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13/03/2017

Tips para una dieta balanceada

Una dieta balanceada contiene alimentos variados y puede prevenir a las personas de padecer enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, las personas que no están correctamente nutridas, suelen tener desestabilizado su nivel de energía, estado anímico y ponen en riesgo su crecimiento.

Comer demasiado o muy poco es señal de una alimentación mala.

Por eso, debes procurar que tu alimentación cumpla con estos 6 Tips para que sea balanceada:

1. Variedad.
Tu dieta debe contener frutas, verduras, cereales, legumbres, aceites, carnes magras, lácteos descremados, agua. Incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.

2. Controla el tamaño de tus porciones.
Es común que la porción contenida en un plato sea doble, debido que hoy en día las medidas caseras están siendo utilizadas por tazas, vasos, platos de un tamaño mayor al indicado. Por ende se consume más porciones de las que corresponde.

3. Come en calma.
Tu cuerpo necesita cierto tiempo para darse cuenta que está satisfecho por eso es recomendable que, a la hora de alimentarse, se realice con tiempo adecuado, tranquilidad y que se mastique bien. De lo contario, puede que se coma de más.

4. Usa alimentos coloridos.
Las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y antioxidantes.
Los vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas A, C, E y K.

5. Evita Consumir alimentos azucarados.
Éstos tienen pocos nutrientes y harán fluctuar tus niveles energéticos.

6. Hidrátate.
Es aconsejable que bebas 2 litros de agua como mínimo.